E2:Anxiety焦虑
来源:青柠影院 责任编辑: 更新时间:2022-10-26 12:02:09人气:0
今天继续看Netflix的《Explained》续集,有一集讲焦虑(Anxiety)的,说大致有四种焦虑,第一是“灾难焦虑”,即恐惧不幸的事情即将发生,如与家人分开、被蜘蛛咬等;第二种是社交焦虑,大致表现为担心被他人评价、讲坏话,可能的表征包括在社交场合突然讲不出话来;第三种是“失控焦虑”,即担心某些场景可能触发(trigger)你的负面情绪,因此你选择避开公众场合;最后一种是”不确定性焦虑“,这一种的表现形式包括强迫症(Obsessivecompulsivedisorder,OCD),必须重复某项行为特定次、或者无法驱散某个想法等等。对于这些焦虑的“治疗方法”,有效程度从服药、冥想、到综合治疗不等。有一种主流治疗方式是“认知行为治疗”(CognitiveBehaviorTherapy),即在与治疗师聊天的过程中将自己恐惧的东西逐一讲出来。其中“暴露治疗”是一个主要的手段,即由患者自己慢慢发现,自己对某些事物的过分焦虑/恐惧其实是不太容易发生的,将自己最恐惧的事情讲出来,慢慢经历,会意识到其实并没有太差的结果,因而对负面结果的恐惧和这件事物本身的连接就被渐渐弱化了。我最喜欢的是这一集的结语:“多数人可能以为我们需要‘治愈’焦虑,但事实上,这个过程更像是‘学会如何经历焦虑’。”对我自己而言,搭建一个应对panickattack的应急措施,有一个对自己有效的支撑系统,可能是一种更切合实际的做法。本文版权归作者娜塔所有,任何形式转载请联系作者。
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